|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 15:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה הגיוני ש...
בתקופת מסה, תוך חודש עליתי מ-62 ק"ג עם 9.5% שומן ל- 65 ק"ג עם 8.5% שומן או שהמשקל הדיגיטלי הטעה אותי?
אני בן 15, מתאמן 3 פעמים בשבוע אימונים אנאירוביים (בינתיים תוכנית A), לפחות פעמיים בשבוע אימוני אירובי משולבים עם ספרינטים ו-3 פעמים בשבוע ג'ודו. התחלתי לפני כחודש לעלות במסה ע"י תזונה נכונה, אבקה לעלייה במסה (אופטימום גיינר) ובעצם תפריט המכיל כ-3000 קלוריות. והאם זה הגיוני שעליתי כך במסת השריר תוך חודש ושמרתי על אחוזי שומן נמוכים או שפשוט המשקל "זייף"? כי אני מודע לכך שבדיקת אחוזי שומן במשקל דיגיטלי לא מדויק. |
|
|
תצוגה בשכבות