עבודה על רגליים

[Viper]

שלום לכולם,
עד היום אני עובד בתוכנית AB כבר חודשיים בבית, בלי דגש על רגליים. הגיע הזמן להתחיל להכניס את הרגליים קצת לפעולה .
חלוקת התוכנית:
A (יום שבת) - חזה, גב, יד קדמית + ברכיאליס.
B (יום ראשון) - כתפיים, יד אחורית, אמות, בטן.
יום שני - X
A (יום שלישי) - חזה, גב, יד קדמית + ברכיאליס.
יום רביעי - X
B (יום חמישי) - כתפיים, יד אחורית, אמות, בטן.
יום שישי - X

החלוקה היא לא הכי מקובלת, שיניתי אותה, בגלל שבימים שני ורביעי יש לי ספורט בבית ספר, וזה די פוגע באימון.

כמה שאלות:
א. מה אתם אומרים על התוכנית? על החלוקה של השרירים בכל אימון דובר כבר, וזה הכי טוב לי, ניסיתי חלוקה שונה, לא הלך.

ב. איך אפשר להכניס פה גם רגליים?

תודה רבה מראש,
איתי.