לילה בלי שינה

sixpounder · 19-09-07, 18:56

יש לי בעיה אני עובד בלילה פעם בשבוע, אז יוצא לי שאני לא יושן לילה אחד אחרי אימון.
המצב הוא כזה אני קם לבית ספר אחרי 6-8 שעות שינה ביום של אימון חוזר מבית ספר יושן שעה שעתיים, הולך לאימון ומסיים את האימון בערך ב10 נגיד ואחר כך אני צריך לצאת לעבודה מ-12 בערך עד הבוקר אחרי העובדה אני ישר ממשיך לבית ספר והולך לישון באותו יום בערך ב8-10 בערב, אז יוצא לי בערך 10-12 שעות שינה.
בעבודה אני אוכל טוב מאוד כל 2.5-3 שעות, אני לוקח אוכל מהבית.
אז השאלה מה הם ההשלכות בעצם על סדר יום כזה איך זה ישפיע על צבירת מסת שריר?

19-09-07, 18:56	#1
sixpounder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sixpounder הודעות: 322	לילה בלי שינה יש לי בעיה אני עובד בלילה פעם בשבוע, אז יוצא לי שאני לא יושן לילה אחד אחרי אימון. המצב הוא כזה אני קם לבית ספר אחרי 6-8 שעות שינה ביום של אימון חוזר מבית ספר יושן שעה שעתיים, הולך לאימון ומסיים את האימון בערך ב10 נגיד ואחר כך אני צריך לצאת לעבודה מ-12 בערך עד הבוקר אחרי העובדה אני ישר ממשיך לבית ספר והולך לישון באותו יום בערך ב8-10 בערב, אז יוצא לי בערך 10-12 שעות שינה. בעבודה אני אוכל טוב מאוד כל 2.5-3 שעות, אני לוקח אוכל מהבית. אז השאלה מה הם ההשלכות בעצם על סדר יום כזה איך זה ישפיע על צבירת מסת שריר?