|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מי צודק? ועוד שאלה על יום כיפור
אני מתאמן מתחיל בחדר כושר (היום אימון חמישי)
התחלתי לקחת אבקה סריוס מאס שקניתי בחנות של ישראבודי בחנות אמרו לי לקחת בסדר הבא: ביום של אימון - כף מלאה אחרי האימון וחצי כף לחלק לכל היום. ביום שאין אימון - לחלק כף וחצי לכל היום מתי שאני לא אוכל הרבה או בכלל לא. המאמן בחדר כושר אומר שמה שאמרו לי זה שטויות וזה טעות וצריך לקחת בסדר הבא: כל יום 3 כפות של אבקה ולחלק ל3 כפות. הכי חשוב חצי שעה לפני השינה ועוד 2 כפות לחלק לכל היום. מה אתם אומרים? מה נכון פה ומה לא? בכל זאת יש הבדל רציני בין לקחת כף וחצי ביום ל3 כפות. הנתונים שלי: בן 18, גובה 176 ס"מ , רזה משקל התחלתי לפני האימונים 59-60 משקל נוכחי - 62-63 ועכשיו ביום כיפור איך זה הולך עם צריכת האבקה והאם צריך לטחון מלא בסוף הצום כדי לפצות על היום השלם שלא אכלתי? ולקחת 3 כפות אבקה? |
|
|
תצוגה בשכבות