תפריט למסה ? עזרה מישו?

DwayneHeat · 16-09-07, 16:20

שלום לכולם =]]
קודם כל תרשו לי לברך אתכם בברכת שנה טובה ומוצלחת =]
עכשיו לעניינו :

אני בן 16 וחצי 1.80 ככה על 73 קילו .. לדעתי משו כמו 12% שומן.
מתאמן כבר 7 חודשים במכון אבל אף פעם לא קיבלתי מסה רצינית.
אחרי יותר התעמקות בישראלבודי ובמאמרים הכתובים פה.. ראיתי שהתזונה משחקת תפקיד יותר מחשוב בבניית מסת גוף [עד עכשיו רק הרמתי ולא אכלתי למה פחדתי להשמין ].
קראתי את המדריך לעלייה במסה אבל לא הצלחתי להרכיב לי תפריט משלי.
רציתי לדעת אם מישו מכם יכול להרכיב לי תפריט שלדעתו יוכל לעזור לי [ אם זה אפשרי בכלל ]
ממש ארוחת בוקר ביניים בצפר לפני אימון אחרי אימון מה שצריך.

תודה רבה לכולם ושוב שנה טובה ומוצלחת =]

16-09-07, 16:20	#1
DwayneHeat חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של DwayneHeat הודעות: 5	תפריט למסה ? עזרה מישו? שלום לכולם =]] קודם כל תרשו לי לברך אתכם בברכת שנה טובה ומוצלחת =] עכשיו לעניינו : אני בן 16 וחצי 1.80 ככה על 73 קילו .. לדעתי משו כמו 12% שומן. מתאמן כבר 7 חודשים במכון אבל אף פעם לא קיבלתי מסה רצינית. אחרי יותר התעמקות בישראלבודי ובמאמרים הכתובים פה.. ראיתי שהתזונה משחקת תפקיד יותר מחשוב בבניית מסת גוף [עד עכשיו רק הרמתי ולא אכלתי למה פחדתי להשמין ]. קראתי את המדריך לעלייה במסה אבל לא הצלחתי להרכיב לי תפריט משלי. רציתי לדעת אם מישו מכם יכול להרכיב לי תפריט שלדעתו יוכל לעזור לי [ אם זה אפשרי בכלל ] ממש ארוחת בוקר ביניים בצפר לפני אימון אחרי אימון מה שצריך. תודה רבה לכולם ושוב שנה טובה ומוצלחת =]