הבדל - שני שרירים שונים יד קדמית ?

assito · 15-09-07, 16:23

כיעקרון, אם הצלחת להעלות משקלים, ועכשיו הפסקת, זה כנראה בגלל שהגוף התרגל לתרגיל הנ"ל. תשנה את התרגילים, ותמשיך להשתפר. חשוב שתאתגר את הגוף בתרגילים שונים.
מה שכן, שריר היד קדמית לא נבנה רק מעבודה עליו. אדם שרוצה שריר יד קדמית מפותח צריך לעבוד על תרגילי גב, ושאר תרגילים שמשלבים כמה קבוצות שרירים (תרגילים מורכבים), ובנוסף תרגילים מבודדים על יד קדמית. יש המון אנשים שעושים 40 סטים ליד קדמית ומצפים שהם יתפתחו יותר, זה לא נכון.

15-09-07, 16:23	#2
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	כיעקרון, אם הצלחת להעלות משקלים, ועכשיו הפסקת, זה כנראה בגלל שהגוף התרגל לתרגיל הנ"ל. תשנה את התרגילים, ותמשיך להשתפר. חשוב שתאתגר את הגוף בתרגילים שונים. מה שכן, שריר היד קדמית לא נבנה רק מעבודה עליו. אדם שרוצה שריר יד קדמית מפותח צריך לעבוד על תרגילי גב, ושאר תרגילים שמשלבים כמה קבוצות שרירים (תרגילים מורכבים), ובנוסף תרגילים מבודדים על יד קדמית. יש המון אנשים שעושים 40 סטים ליד קדמית ומצפים שהם יתפתחו יותר, זה לא נכון.