|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 11:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] מספר סטים בתוכנית אימונים
חג שמח לכולם =]
יש לי שאלה לגבי מספר סטים בתוכנית שלי.. אני עובד שבועיים עם Hst Uמחר אני הולך להתאמן את האימון האחרון של ה-rm15 שלי.. במשך השבועיים עבדתי עם מ-75% מה-rm15 ומחר אני אמור להגיע ל-100 אחוז. בכל אחד מהאימונים עשיתי 2 סטים לתרגיל וכמעט בכל תרגיל בסט השני היה לי קצת יותר קשה וכמעט הגעתי לכשל במיוחד באימונים האחרונים. זמן המנוחה בין הסטים הוא 45 שניות. בכל אופן רציתי לשאול אם באימון הכשל כלומר האימון השישי שבו אני מרים 100 אחוז מה-rm15 אני יכול לעשות סט אחד לכל תרגיל ובכל זאת לגרום להיפרטרופיה? |
|
|
תצוגה בשכבות