|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-07, 22:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי אין לי מושג מה זאת התוכנית הזאת.
להרכיב תוכנית זה לא כול כך מסובך. בתוכנית AB זה ככה: בעיקרון שריר גדול (חזה,גב,רגליים) עושים 9 סטים, חוץ מרגליים שצריך עוד כמה סטים לכול חלק שריר קטן תעשה 6 סטים. עכשיו תחלק את זה בצורה הבאה: ABXABXX A: חזה,יד אחורית, כתפיים ובטן. B: גב, רגליים ויד קידמית. תאמין לי שזה מספיק ויעבוד טוב מאד! בקשר לסוגי התרגילים יש את האתר http://exrx.net/Lists/Directory.html ובנוסף youtube+google הם החברים הטובים ביותר של הגולש 
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות