שבוע אימונים מטורף עם ניגרי ענק!!!

[Daniel-Barak]

קודם כל - תרגעו. יש תמונות, והרבה


אם שמתם לב, נעדרתי מהפורום במשך שבוע, וזאת משום שבזמן הזה הייתי בנופש במלון "גולדן טוליפ" בטבריה.
השהיה עצמה במלון ובעיר הייתה ממש מהנה, יחד עם האטרקציות שמסביב והבילויים השונים. זה היה מן שבוע של התפרקות ורגיעה, שבאה ממש בזמן המתאים. אני חייב לציין שהבנות הטברייניות אלו בנות שלא רואים כל יום, דברים נדירים הולכים בעיר הזאת, זה לא להאמין... הלוואי עליי ככה בעפולה...
נעזוב את זה. לא לשם המטרה הזו האשכול נפתח, אלא...

קצת רקע, ידידיי
ביום שבת, לפני 8 ימים, יצרתי קשר באי-מייל עם ניגרי ענק, הלוא הוא אביב עומר יקירנו, סיפרתי לו על כך שאני אהיה בנופש בטבריה ושאלתי אם זה אפשרי להפגש ולעשות איתו אימון משותף. אביב הסביר לי, בצורה מנומסת, כי הדבר די בעייתי, מאחר והוא ושותפו לאימונים, אלכס, לא מכניסים שותף שלישי וממש מתרכזים באימון, בלי שטויות, ממש כמו שצריך. אביב אמר שנפגש בכל זאת, שאוכל לבוא ולראות אותם מתאמנים וגם להתאמן, אבל פשוט לא באותו סדר אימונים שלהם, אחרת זה יפריע. מבחינתי, לא הייתה כלל בעיה. העיקר החוויה המשותפת וכמובן להכיר פנים אל פנים את אביב. זה לא מנע ממני להגיע למכון שבו אביב מתאמן במלון "קיסר", ופשוט להיות נוכח בכל אימון שהוא ואלכס עשו בשבוע החולף, ארבעה במספר.


!Hardcore, Baby, Hardcore

אימון חזה ויד אחורית
יום ראשון שעבר, 7 בערב, המכון במלון קיסר. אף אחד לא הזהיר אותי מפני מה שאני עומד לראות ומה שעומד להתרחש...
אני פוגש תחילה באלכס, שותפו של אביב. בחור גדול מאוד, 103 קילו על 180 גובה. למרות שלבש חולצה, ישר מבחינים שלאלכס יש גב וטרפזים מאוד מפותחים. אני מציג את עצמי ושואל אותו מתי אביב יבוא. לא עוברות 10 דקות ואביב כבר מגיע, ואני פוגש בו מחוץ למכון. אביב לבש מכנס ארוך, גופיית אימון טיפוסית וגם חולצה, של ישראלבודי. ממבט ראשון די קשה היה להבחין במאסה הענקית שיש לבחור, למרות שאפשר בהחלט להבין שהגב מאוד דומינטי והאמות גדולות, אבל לא בשאר השרירים. בכל זאת, ככל שהערב נמשך, הדברים השתנו. אביב עשה פוזינג מידי פעם בין סט לסט, והשרירים נחשפו.

החבר'ה המגודלים מתחילים בחימום קל שכלל מתיחות וסטים קלים, ואז לדבר האמיתי.
זה מתחיל בבנץ פרס כנגד מוט אולימפי בשיפוע חיובי. סט ראשון עם 60 קילו תמימים על גבי 12 חזרות שהועפו אל השמיים כאילו נוצה, והסתיימו ב-135 (!!!) ק"ג על גבי 6 או 7 חזרות בסט האחרון!!! העיניים שלי נפתחו כמו העיניים של שימי תבורי.
שאר התרגילים היו לחיצה כנגד דאמבלים בשיפוע חיובי, עוד תרגיל בקרוס אובר, לחיצה שטוחה כנגד מוט אולימפי ואני חושב שעוד תרגיל אחד שאת המשקלים אני לא ממש זוכר במדוייק, אבל אלו משקלים שלא רואים שמישהו מסוגל להרים כל יום במכון הישראלי הממוצע.

השריר הבא באימון היה יד אחורית, והחבר'ה עשו שלשוה תרגילים, עד כמה שאני זוכר. גם פה משקלים כיכבו, ובעצם, בכל תרגיל ואימון.

כפי שאמרתי, בין סט לסט אביב הציג פוזינג נחמד, בעיקר של גב (אהוב עליו), ואפילו בשלב מסויים הוריד חולצה ונשאר עם גופיית האימון. לאחר השחולצה ירדה, נתגלתה מאסה דחוסה וגדולה על בחור שגובהו 170 ס"מ, משקלו 88 ק"ג, והוא רק 12 אחוזי שומן! ממש עצום! ניכר שלאביב יש גב ממש מפותח ומדהים, יחד עם טרפזים פרופורציונאלים. מלבד זאת, גם שאר הגוף לא מאכזב: ידיים וכתפיים גדולות מאוד אמות מגניבות שלא חסר להן מאסה כלל, וחזה, שאלמלא הגב לא היה כזה ענק, היה נראה גדול. בקיצור - הר!

מלבד הפוזינג בין סט לסט, יצא לנו לדבר על הרבה דברים, שרובם קשורים לפיתוח גוף. אביב התגלה כאדם מאוד מעניין ובעל ידע רב בתחום, שבכייף היה מוכן לחלוק אותו עם כל אחד, בחור שבאמת רוצה להתקדם ולשאוף למקסימום. זו הסיבה שהחליט לקחת אוף סיזן של שנתיים ולעלות בקטרוגיית המשקל, בתחרות הבאה שיתחרה בה, בע"ה. כל פרט ופרט אצלו חשובים, ואין משחקים. ממש בודיבילדר אמיתי.
גם לאלכס, שותפו מגיעה מילה טובה. בחור לא פחות רציני מאביב, שגם איתו היה נים להחליף כמה מילים.

חוץ מרצינות היו גם קטעים מצחיקים, ועוד איזה. קלטו: המכון עצמו, אם לא ציינתי, הוא מכון די קומבינה. הוא צר, לא הכי מאובזר (אלכס הביא את החבל הזה שאיתו עושים פשיטת מרפקים בקרוס אובד מהבית...), אין בו מספיק משקל לפעמים אם הרבה אנשים מתאמנים, יש מידי פעם הפסקות חשמל, השירים נתקעים, מושמעים בלופ, או שלא מושמעים כלל, והכי מצחיק זה דוד, ה"מאמן" הראשי שם, שגם עובד במלון עצמו בעבודות שלא קשורות לעולם. בין היתר אין לו כלל הסמכה פורמלית מטעם שום מוסד כמאמן חדר כושר, אבל בכל זאת ניתן לו התואר הזה.

אביב סיפר לי על הגאון הזה, דוד, ועל יציאותיו המבריקות. לדוגמא:
אתיופי ששוקל 45 קילו: "מה אני צריך לאכול כדי לגדול?"
דוד: "דברים טובים. סלט, למשל. גם מרק"

ברגע הזה אני משוט נקרעתי לגמרייייי... זה עבר כל גבול!

עוד אחת:
אביב: "מה אני יאכל בבוקר אם אני בסייקל?"
דוד: "ריבה"

פשוט מופע סטנדאפ בחינם...

דוד לא נשאר חייב ומתאגר את אביב בשאלות קשות:
דוד: "אתה שותה מים, לאן המים הולכים?
אביב: "לתאים ואל בין התאים"
דוד: "לא, איך שאתה שותה, הם מגיעים ישר לשריר!"

שמע ישראל, באמת...

בנימה רצינית, חבל שהמצב במכוני הכושר הוא לא אחת קרוב למצב שבמכון שבו אביב מתאמן, ול"מאמן" דוד גם...


אגב, שחכתי לציין: סיסמת האימונים של אביב ואלכס היא "להתאמן עד שאתה רואה שחור", כלומר להתאמן כל כך חזק ולתת את הכל, עד כדי כך שלא תדע מי אתה ומיה אתה עושה בחדר כושר, פשוט להתיש את עצמך בכל שלב.

(לאחר סט כבד ומתיש)
אביב: "אלכס, אתה רואה שחור?"
אלכס: "אני רואה הרבה צבעים..."


אימון רגליים
מדובר כבר על יום שלישי. אני מגיע וצופה במגודלים עושים סקוואט בירידה של פחות מ-90 מעלות עם 140 ק"ג. שימי תבורי, כבר אמרתי? אני יוצא לשעה לסדר כמה דברים, חוזר, והחבר'ה כבר סיימו דדליפט רומני ומתחילים במה שהיה, לדעתי, שיא הערב, ורק בגלל המשקלים - הרמת עקבים בסמית' מאשין.
ההתחלה הייתה כמעט משקל השיא שאני הייתי עושה בסמית' בתרגיל הזה - 100 ק"ג. בסט האחרון, הרביעי, החבר'ה, ובעיקר אלכס, שהופתעתי מהרגליים החזקות שלו בכלל והתאומים בפרט, הרימו לא פחות מ-220 ק"ג!!! פאקינג שיט! 220!!! אמרתי לאביב שהוא בהזדמנות ח-י-י-ב לצלם את זה ולהעלות לפורום!


אימון גב ויד קדמית
יום רביעי.
החלטתי להיות שותף פיזי לאימון הזה, ולא הצטערתי לרגע.
את האימון התחלנו ב-6 וחצי, ולא 7-7 וחצי, כפי שאביב ואלכס נוהגים לעשות, מפני שלא הייתי יכול להשאר במכון מעבר ל-8 וחצי, אז הם באו לקראתי.
לאביב ואלכס יש תכונית קבועה, ואני לא הפרעתי להם ולא נכסתי להם לתרגילים, ומה גם שהלכתי לפי האימון גב ויד קדמית שאני עושה, שבכלל לא חופף את האימון שלהם.

קודם כל, לפני שאני ממשיך, אציין שאני מתאמן בבית עם ציוד מינימלי שכולל מתח, 2 משקולות מתבגרות ו-30 ק"ג סכ"ה של פלטות כבר במשך חודש וחצי, וזאת לאחר הפסקה של חצי שנה (שעליה דיברתי פה ושם בפורום בעבר)
התחלתי עם מתח 4 סטים של 6 חזרות, התרגיל בו אני הכי מתקשה מבחינת משקל גוף, כאשר הסט האחרון היה רסט פואז החל מחזרה 4.
אח"כ עברתי לפולדאון, 3 סטים של 10, 8, 6 חזרות במשקלים של 50, 65, 80, בהתאמה.
ההמשך היה בנט אובר ראו כנגד מוט אולימפי, 3 סטים של 8, 7, 6 ק"ג במשקלים של 60, 60, 70 ק"ג, בהתאמה.
סיימתי את האימון עם סט בשביל הפאמפ של מסור, 15 חזרות במשל של 20 ק"ג.

אחר כך עברתי לאימון יד קדמית, שדי הלך לי חרא, כי כאב לי שורש כף יד שמאל.
עשיתי 4 סטים של 8 חזרות בתרגיל כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי במשקל של 32.5 ק"ג וסיימתי ב-2 סטים של כפיפה במוט W עם 10 ק"ג מכל צד, את המשקל של המוט W אני לא יודע, זה משתנה.

נעבור למה שמעניין באמת, האימון של אביב ואלכס:
זה התחיל בבנט אובר רוו כחימום, והמשקלים עלו. אם אני זוכר נכון, המשקל בסט או שניים האחרונים היה 120 או 140 ק"ג... לא סתם החלק החזק של אביב הוא גב!
זה המשיך בפולדאון, שנגמר ב-120 ק"ג בסט האחרון.
אח"כ כבר לא ממש עקבתי אחרי מה היו התרגילים והמשקל שעשו החבר'ה, כי הייתי מרוכז ממש באימון שלי, אך פה ושם בזווית העין, קלטתי שהחבר'ה מעלים ומפרקים המון פלטות בלי הרף. זה אומר משהו.

באימון יד קדמית, המגודלים התחילו בפריצ'ר. אני זוכר שגם עשו כפיפת מרפקים כנגר מוט אולימפי כמו שאני עשיתי, אבל לא זוכר אם זה היה תרגיחל שני או שלישי שלהם.

אחרי האימון, וכמובן שפה ושם מדברים, צוחקים ונהנים, החלטנו להצטלם, תמונות שיחרטו בזיכרונכם עמוק, עמוק, אני בטוח. התמונות יועלו אחרי שכל החפירה תגמר, אז שווה לחכות.


אימון כתפיים
יום שישי, 2 וחצי בצהריים.
אימון כתפיים אינטנסיבי במיוחד. שוב, הרבה העלאת והורדת פלטות.
אני יותר חיכיתי למנוחה בין הסטים והתרגילים של אביב, כדי להמשיך ולפטפט איתו (ד"א, מה שממש ממש ממש לא הפריע לו ולאלכס, שותפו, באימונים), מאשר להיות מרוכז במשקלים.
המגודלים עשו 5 או 6 תרגילים, כאשר 2 מהם היו לטרפזים תיכונים - שראגס בסמית' מאשין ובדאמבלים חופשיים.
בסוף האימון יצאו החבר'ה לאירובי קצר של 2 קילומטרים.

ניצלנו את הזמן הזה לעוד שיחות על הרבה דברים מעניינים, שכמובן חלקם קשורים לבודיבילדינג. אביב הוכיח לי, שוב, שהוא אדם ששוה לקרוא לו בודיבילדר מקצועי. באשר לו, הוא כבר לא יכול לחכות ולהתחיל להפציץ ולעלות במשקל גוף ומשקלי עבודה, כי נכון לעכשיו הוא נמצא בתקופת שימור, לאחר שסיים חיטוב ועלה מספר קילוגרמים בודדים על גבי תקופה די ארוכה. בעוד מספר מועט של ימים המאסה תחל, ואני בעצמי כבר לא יכול לחכות ולדעת איך אביב יראה ומה יהיו נתוניו בחורף.



בשורה התחתונה, היה לי מאוד נעים להכיר את אביב וגם אלכס, לראות אותם מתאמנים ולדעת שטוב שיש אנשים כמותם שלוקחים את הספורט הזה ברצינות, חזק ב-2 הידיים.