|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 14:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בעבודה על חזה
שלום לכולם
אני רוצה לשנות את העבודה שלי על החזה בתוכנית Ab מה שאני עושה נכון לעכשיו זה : -דחיקת חזה בעזרת מוט אולימפי 3*10 (נכון לעכשיו משקל המוט+6.25 קילו כול צד) -פרפר במכונה(41 קילו) 3*12 -עבודה עם משקולות חופשית שמעלים את המשקולות למעלה בשיפוע ומורידים בשיפוע(הכיסאות על שיפוע 30 מעלות) 3*12 (משקל 8 קילו) ברצוני לשנות את 2 התרגילים האחרונים כי אני לא רואה שום שיפור בחזה ואולי גם את דרך העבודה עם הסטים/חזרות מה ההמלצות? |
|
|
תצוגה בשכבות