|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 13:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי להתאמן במכון כושר ויש לי בעיה וכמה שאלות כלליות
אני וחבר שלי נרשמנו למכון כושר ואתמול עשינו את האימון השני .
המאמן חיבר לנו תוכנית אימונים. בתרגיל הראשון התחלנו עם כפיפות בטן בשיפוע 2 סטים של 15. סט ראשון בקושי עשיתי 15 ובסט השני נשברתי ב7. נתפס לי השריר של הבטן ובאימון השני לא יכלתי אפילו לשכב בשיפוע שלא לדבר על להתרומם פעם אחת. איך אפשר לפתור את הבעיה הזאת? ולמה זה נגרם? המאמן אמר שכנראה התאמצתי יותר מדי ושזה אמור לעבור אחרי 10 יום כי זה שריר גדול. ויש לי שאלה בקשר לתוסף מזון. אני רזה (שוקל כ60 ק"ג) וגובה 176 ס"מ בערך. מה אני צריך לקנות, אבקת חלבון או ג'יינר לעלייה במסה שכולל בתוכו גם חלבון? |
|
|
תצוגה בשכבות