|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על Perodization
בפורום בתפוז הוא כותב לעבוד לפי סייקלים שבכל סייקל אני בוחר טווח חזרות שאני רוצה אותו בתור עיקרי ואת השאר ואת שאר המרכיבים אני שם בינתיים בתחזוקה עכשיו הטווחי חזרות שבחרתי הם 4-6(פאוורבילדינג) 8(בודיבילדינג)
ו-10-12(בודיבילדינג) עכשיו האימון שלי מתחלק לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון האם אני יכול לעבוד בצורה הבאה שבוע ראשון: 4-6 חזרות טווח עיקרי ותחזוק של 8 ו12 חזרות שבוע שני: 8 חזרות טווח עיקרי ותחזוק של 4-6 ו12 חזרות שבוע שלישי:12 חזרות טווח עיקרי ותחזוק של 4-6 ו8 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות