|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-06, 08:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש כאן..תוכנית האימונים שלי
אני מתאמן כבר חצי שנה בן 15 וחצי
מאמן בחדר כושר אצלי נתן לי תוכנית abc שעבדתי עליה 3 חודשים אבל אמרו לי שהיא לא הכי טובה.עבדתי ככה: חזה+יד אחורית גב+יד קדמית רגליים+כתפיים לשריר גדול 4 תרגילים ולקטן 3. בעיקרון עבדתי בטווח של 15-20 חזרות עם 40% rm1. הוא אמר לי שזה חיטוב משהו או כוח..תאמת אין לי מושג... עכשיו יש מישהו חדש שדיברתי אתיו קצת והוא אמר לי לעשות שבוע תתוכנית הזאת שבוע תוכנית חזה+יד קדמית גב+יד אחורית רגליים+כתפיים אבל בטווח של 8 חזרות ומשקלים עצומים כאילו בסביבות 80%-90% rm1.. השאלה אם זה כדאי או לדבוק רק בתוכנית מאסה כאילו...(הדבר הכי כיף בעולם) ומה בכלל התוכנית הראשונה בכלל נתנה לי? איך אתם עובדים? |
|
|
תצוגה בשכבות