|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-07, 20:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את כל התרגילים המבודדים, לא מתאים לfbw על מתאמן טבעי,
לחיצת חזה דדליפט (בחר סוג שאתה אוהב) סקוואט (רד נמוך כמה שאתה יכול בשמירה על יציבה נכונה) לחיצה צבאית בנט אובר \ פנדלאי \ פאוור קלין מתח (בחר סוג שאתה אוהב, קדמי, אחורי, רחב , צר, מה שבא לך ונוח לך) יותר מזה מיותר, ועלול להוביל לאימון יתר. אם אתה חייב להרגיש את הפאמפ שבכפיפות מרפקים, תן איזה סט או שניים. מיותר לטעמי. |
|
|
תצוגה בשכבות