|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-07, 21:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה ממאיה בבקשה
שלום, אני בצבא אוני מעוניין להגדיל את מסת השרירים והחיטוב לפני השחרור, בעיקר בשרירי הבטן והחזה שדורשים אחוז שומן נמוך.
אני 1.85 ושוקל 76 התפריט היומי שלי הוא אורחת צהריים עם הרבה אורז לבן והבשר שמוגש ארוחת ערב פחמימות בעיקר פסטה, קופסת קוטג' ו2 חלבוני ביצה לאחר אימון בלילה אני אוכל קופסת טונה או קוטג' אני מעוניין לקנות גם אבקת חלבון הייתי מעוניין בהמלצות שלך איך אפשר לשפר את המצב במגבלות הצבא, כי אני משרת במצרים ואין לי הרבה אפשרויות. תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות