|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 16:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מאיה אני רשמתי טונה במים+כפית שמן זית
סלט 3 ירקות כוס אורז מלא ועדשים אחרי האימון ככה שאני בכל מקרה צורך טונה במים לא נוגע בשמן . איך שאני מסיים אימון אני אוכל. עכשיו לגבי שומן אני יוסיף עוד 2 אגוזי מלך ועוד כפית שמן זית לגבי פחממה להוסיף עוד כוס אורז מלא ? להוסיף את הפחממה לפני או אחרי האימון? נ.ב. שכחתי לציין שאני מנסה להעלות כמה שיותר במסה נקיה.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות