עזרה בבניית תוכנית אימונים ל"אקטומורפ תאילנדי" - 3 אימוני התנגדות בשבוע

[ThaiB0X]

חבר'ה אני יעשה נסיון 3 חודשים עם התוכנית הבאה:

3 x Full Squats
1 x Sumo Deadlift
3 x Bench Presses
2 x Military Presses
2 x Pendlay Rows
2 x Pull Ups
2 x triceps dips / weighted crunches / biceps curls

FBW

הכנתי לוג, אני יפרסם תוצאות בעוד שלושה חודשים.