|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 21:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ביום חמישי אתה עושה 4 סטים ראשונים כמו ביום ראשון, סט חמישי 3 חזרות עם משקל שגבוהה ב 2-3% מהסט החמישי ביום ראשון, וסט שישי של 8 חזרות כמו משקל של הסט השלישי
קח , תוריד את הקובץ אקסל הזה: http://www.geocities.com/elitemadcow...diate_v0.3.zip תכניס שמה את ה rm שלך בכל תרגיל בריבועים הצהובים וזה יסדר לך בדיוק איזה משקלים להרים כל סט כל אימון (זה על דפולט של משקלים מסויימים, פשוט שים את שלך) |
|
|
תצוגה בשכבות