|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 20:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כבר לא בתול 5x5
שלון שלון אנשין טובין.
התחלתי בתוכנית אימונים של 5X5 שהולכת ככה: יום ראשון: squat 5x5 bench 5x5 row 5x5 יום שלישי: squat 5x5 military 5x5 deadlift 5x5 יום חמישי: squat 5x5 bench 5x5 row 5x5 מה שלא מסתדר לי זה שיום חמישי אני אמור לעשות משהו שונה נכון? אז לא ממש ברור לי. וגם, עד כמה יש הבדל בין חתירה ב T BAR לבין מוט, כשאני חותר עם מוט, אני מרגיש שהגב שלי מגביל אותי במשקלים, כי הוא כואב בגב התחתון(כנראה השריר מתאמץ) ואז אני לא יכול לקחת יותר משקל למשוך כי אני לא יכול להרים אותו(עושה 100 ליברות בחתירה ב T BAR) יש לכם רעיונות? |
|
|
תצוגה בשכבות