תוכנית אימונים -סופי-

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אמממ

מצאתי בbb.com

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...inMuscle=Chest

סתכל למטה ב:

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

מה שחידש לי זה ההפיכה של התרגיל לתרגיל מורכב על ידי כיפוף המרפק בתנועה, מה שמפעיל יותר משני מפרקים...

זה שהם הפכו את התנועה למורכבת לא הופך את ההחזה לאגוניסט.
ההבדלים היחידים שקיימים הם הקטנת אורך זרוע המשא בתחילת התנועה, ומעורבות של הטרייפס
בפשיטה במרפק. עדיף כבר שתצמד לבנצ'.

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

ואגב, בclose grip bench press האגוניסט הוא טרייספס או החזה ? בEXRX רשום שהטרייספס אבל פה בBB רשום שהחזה...

לא הניתוח התנועתי של BB.COM ולא הניתוח התנועתי של exrx הוא נכון.
ניתוח לאגוניסט/סינרגיסטים וכו' הוא פר מפרק לא לכל התנועה.
בכתף התנועה היא כפיפה כך שהאינטיריור דאלותויד הוא האגוניסט והסיבים העליוניים של החזה הם רק סינרגיסטים, במרפק התנועה היא פשיטה וכאן הטרייספס הוא האגוניסט.