|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-07, 12:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תפריט
יש לי שאלה כללית כזו ולא מצאתי לאן היא יותר מתאימה אז ככה אם לדוגמא התפריט שלי הוא כזה
בוקר: קפה+לחם קל+קצת חומוס+ גבינה צהריים: פחמימות+בשר+ סלט עם כף שמן זית ביניים: כריך עם פסטרמה ערב: חביתה/מרק בימים של אימון אבקת חלבון+בננה אחרי אימון + באימון 20-30 דקות אירובי בעצימות בינונית אם אני שומר על אורך חיים כזה ומתאמן 2-4 אימונים בשבוע כי אני עובד במשמרות (וזה חרא אחושילי)מה אתם אומרים ניתן לרדת באחוזי שומן ככה? בלי צ'יטים ולא לרדת ל2% שומן 10-12 מספיק לי העיקר שתהיה בטן שטוחה ורווח בין הבייספס לעצם. אז מה אתם אומרים? 
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות