שלום! עזרה דחופה!

[יובל]

שלום קוראים לי יובל ואני בן 15 וחצי מטר 75 בערך...
לא מזמן שקלתי 100 קילו...ואז פתאום הבנתי מה קרה והתחלתי דיאטה רצחנית לא יודע אם אפשר לקרוא לזה דיאטה....
נתתי לעצמי תפריט של 100 קלוריות ביום זאת אומרת אני יכול לאכול 100 תפוחים ביום העיקר שיגיע ל-1000 קלוריות ובאותה מידה אני יכול לגמור חפיסת שוקולד שבה יש 1000 קלוריות ולא להכניס שום דבר לפה.
לאחר שלושה חודשים ירדתי 20 קילו כיום אני שוקל 80.
דיברתי עם כמה חברים ואפילו חבר שעשה את הדרך שלי רק שבצורה שונה...כולם אמרו לי שעשיתי טעות ומכאן אני רוצה לשאול אתכם שאלות.

1. האם הדיאטה שעשיתי מסכונת לא טובה לשרירים לגדילה או לא מספקת את הגוף?

2. אני כרגע שוקל 80 קילו כמו שאמרתי... הייתי רוצה לדעת כמה אני צריך לשקול?

3. רציתי לדעת אם זה נכון שהגוף ניהיה מדלדל כזה אחרי ירידה דרסטית והאם זו ירידה דרסטית?

4. האם אתם מוכנים להביא לי תפריט חדש שבו אני אוכל להוריד את המשקל אבל בצורה מהירי משהו כמו חודש ולהוריד 10 קילו?

5. אני מתאמן גם בחדר כושר בחודש הראשון שלי בחדר כושר הייתי עושה רק ריצה ולאחר מכן התחלתי משקולות והכל ועזבתי את עניין הריצה הייתי רוצה לדעת אם כדי להמשיך בריצה שוב ולעזוב את עניין המשקולות ורק אחרי הורדת ה-10 קילו לחזור אליו?

6. ***לא יודע אם זה שאלה לפורום זה אבל בכל מקרה..*** ממה שאני הבנתי אני מרים משקלים די סבירים וגדולים ועדיין לאחר חודש וחצי בחדר כושר אני לא שם לב לתוצאות...!

7. גם לאחר הורדת ה-20 קילו עדיין נשאר לי חזה גדול ואין בו כמעט שרירים אני עובד מאוד קשה על הבטן בבטן יש שינוי קצת אבל בחזה אין שינוי ואני ממש רוצה או להוריד אותו או להפוך אותו לשרירים מה אני צריך לעשות? והאם החזה ירד לבד אחרי ה-10 קילו אם אני אוריד אותם?

8. כמה ארוחות ביום צריך לאכול והאם ארוחת בוקר מומלצת?

9. האם להמנע בארוחת צהריים מכל הדברים כמו פלאפל בפיתה שווארמה פיצות למרות שזה הארוחת צהריים?

10. האם אני צריך להוריד 10 קילו או יותר או פחות?


זהו אני יודע שזה המון שאלות ארוכות וקשות אבל באמת זה מאוד חשוב לי ותודה רבה לעוזר.
אם חלק מהשאלות אינן מתאימות לפורום זה תודיעו לי ואני אעבור לפורום אחר ואשאל אותם..
תודה רבה!

יובל.