|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 21:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקופת חיטוב
אהלן,
נכנסתי עכשיו לתקופת חיטוב. אני עובד על תוכנית אימונים Ab, ארבעה פעמים בשבוע Abxabxx. החלוקה היא A- חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן. B - גב, יד קדמית, טרפזים, רגליים. שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים 40-30 דק' אירובי לרוב זה אופניים. מה אומרים?, אני לא יפרט תרגילים כרגע. השאלה לגבי כמות הסטים |
|
|
תצוגה בשכבות