השיאים שלכם

[tima999]

רגליים:
סקוואט - 135 , 5 חזרות
דד-ליפט- 160 קילו ל-6 חזרות.
לחיצת רגליים במכונה- 320 קילו 6 חזרות.

ידיים:
כפיפת מרפקים עם דאמבלים- כל דאמבל 27.5 קילו, 6 חזרות
לחיצת צרפתית- 50 קילו, 6 חזרות

גב:
מסור-65 קילו דאמבל(בהכנה עצמית כמובן), 8 חזרות.
טי באר - 125 קילו 6 חזרות.
בנט אובר רו- 100 קילו 6 חזרות

חזה:
לחיצת חזה, 110 קילו ל-5 חזרות.
לחיצת חזה עם דאמבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאמבל, 6 חזרות

כתפיים:
לחיצת כתפיים דאמבלים- 35 קילו, 8 חזרות.


וואלה גם אני לא הכי חזק בחזה.