סקוואט

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Eli

מה שאני מכיר: תעמוד יחף, תרד למצב הכי נמוך שהגמישות מאפשרת ותשאר שם כמה זמן. בולט הזכיר את זה פעם, אני חושב שזה נקרא "אחיזה איזומטרית".
אני עושה את זה גם תוך כדי אימון, עם משקלי החימום, בחזרות האחרונות של הסט.



ממה שאני מכיר, לרוב המתאמנים אין גמישות טובה, לכן הם לא יכולים לרדת מאוד עמוק, לכן אין צורך להוציא את הברכיים מעבר לקו זה. לא ראיתי בספר של ריפטואו איזכור שזה בסדר לעבור את קו הבהונות. איזה עמוד?



מראשי הקודח.... רציתי כבר כמה זמן שיהיה מידע מסודר על סקוואט בעברית. דברים שראיתי באינטרנט, שהסבירו לי, שקראתי ב- Starting Strength וב- ebooks למיניהם. ארגנתי את הדברים שאני מכיר בנושא, ציירתי קצת בצייר של חלונות וזה מה שיצא.

כול הכבוד על ההשקעה!
חסכת לי המון פתיחת פוסטים חדשים על שאלות