|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 21:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אפשר לעשות...
A - גב + בטן B - חזה + כתפיים X - מנוחה C רגליים + יד קדמית + יד אחורית X - מנוחה X - מנוחה A - גב + בטן B - חזה +כתפיים X - מנוחה C - רגליים + יד קדמית + יד אחורית יוצא 2 אימונים על כל שריר ב-7 ימים. מבחינת מנוחה לשרירים זה יוצא מצויין. לדעתי היד הקדמית יותר מורגשת ויותר עובדת בגב מאשר היד האחורית בחזה, לפחות ככה אצלי. לכן שמתי ב-a את הגב ואז יש 48 ש' מנוחה ליד הקדמית לפני האימון המבודד עליה ב-c. לעומת זאת ליד האחורית יש 24 ש' מנוחה בין העבודה שלה בחזה לאימון המבודד עליה ב-c. אפילו הבטן מקבלת 48 ש' מנוחה למה ב-C יש סקוואט... |
|
|
תצוגה בשכבות