סקווט

[Kachok]

פורסם במקור על ידי sandrik

אני גם עושה סקווט של 90 מעלות,
בדרך כלל יש לי כאבי גב בסט האחרון כשאני עושה 40 ק"ג (שזה הכי הרבה שלי עכשיו, אני עושה פירמידה עולה)

כדאי לך לעבוד על גב תחתון, כדי לחזק אותו. זה יעזור לך באימוני סקווטים ובכלל בשאר האימון.

אפשר לעשות לאנג'ס עם הסמיט,
אני עושה את זה,
תרגיל מצויין,
תבקש מהמאמן שיראה,
אתה שם רגל אחת קדימה,
השניה לאחור,
ויורד כמה שיותר נמוך,
רק תשמור על כךשתמיד הברך תישאר מקדימה כפופה בירידה, ופלג הגוף לא יעבור אותה.

עוד מעט תעברי את bullet במשקלי עבודה :closedeyes: