15-07-07, 22:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אני גם עושה סקווט של 90 מעלות,
בדרך כלל יש לי כאבי גב בסט האחרון כשאני עושה 40 ק"ג (שזה הכי הרבה שלי עכשיו, אני עושה פירמידה עולה) כדאי לך לעבוד על גב תחתון, כדי לחזק אותו. זה יעזור לך באימוני סקווטים ובכלל בשאר האימון. אפשר לעשות לאנג'ס עם הסמיט, אני עושה את זה, תרגיל מצויין, תבקש מהמאמן שיראה, אתה שם רגל אחת קדימה, השניה לאחור, ויורד כמה שיותר נמוך, רק תשמור על כךשתמיד הברך תישאר מקדימה כפופה בירידה, ופלג הגוף לא יעבור אותה.
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות