|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-07, 17:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיו נתפס לי האמ-אמא של הerector Spinae מהדדליפט
עשיתי סומו דדליפט כמו תמיד, הכל הלך בסדר, 3 סטים, הרגשתי כמו סוס,
אחרי זה עשיתי straight leg straight back deadlift, וכנראה שבאחת או שתיים מהחזרות כשהעמסתי עוד קצת פלאטות הגב שלי התקמר טיפה בגלל העומס ולא זקפתי אותו כמו שצריך... אני מת מכאבים עכשיו בקושי מזיז את הגב. מה השיטה הכי טובה להעביר את זה (מסז'?) וכמה זמן זה אמור להימשך ? |
|
|
תצוגה בשכבות