לימוד הרמת משקולות בסגנון אולימפי

[sandman]

פורסם במקור על ידי - Idan -

כשאתם אומרים שאתם עושים את התרגיל עם 60 קילו, אתם מתכוונים רק לקלין, או קלין וג'רק ביחד?

לצערי יש אצלי הבדל רציני בין הקלין לפרס (אני לא עושה ג'רק, אני עושה פשוט push press). קלין אני עושה עם 80, אבל פוש פרס 60 ואין מצב שאני מצליח להדביק את הפער הזה. לעשות לחיצה מעל הראש עם 80 קילו נראה לי מטורף לגמרי.

לדעתי זאת יותר יכולת של טכניקה ולא של הכוח בכתפיים.
תנסה לבצע ספליט ברגליים או יותר נכון ג'ארק רגל קדימה ורגל אחורה ואלי תצליח להדביק ככה תפער.

מה שכן אני חושב שגם קפיצה חזקה ומהירה יותר עם הרגליים תאזור לתת תנופה מספיק חזקה למוט כדי שתוכל להיכנס מהר מתחתיו ולתפוס אותו עם ידיים ישרות גם ב80 קילו.
אבל בשביל זה בטח צריך לעבוד בסקוואטים עם תנועה מתפרצת בחלק החיובי של התרגיל ואלי אפילו לבצע קפיצה קטנה תוך כדי העלייה בסקוואט.


אגב זה לא סתם דברים שאני חושב, חלקם קראתי באתר של קרוספיט שמשלב את ההרמות האולימפיות כחלק מתוכנית האימונים שלו.