מספר טיפים שונים לאימונים.

[Leo]

פורסם במקור על ידי Bullet

אי אפשר לעשות לחיצת חזה על הרצפה, בצורת Pl....

תגיד את זה לדייב טייט וכל החברים שלו בוסטסייד עם לחיצות חזה 300~ קילו הם עושים ME עם זה... (לא עם 300 קילו של פגישה אלא ME)

אגב זאת לא לחיצת PL סך הכל הכוונה לשכמות בפנים והמרפק ב45 מעלות

@בודיבילדר , תלוי איזה תנוחה , אבל באמת שחקנים בפורנו נראים כמו בודיבילדרים ודופקים בחורה כשהם מחזיקים אותה בעמידה , אחלה תרגיל לבייספס.

@סנד מן , זה שדרוג לGHR בGHR אתה רק יורד ועולה קדימה...
ובאמת שאין בעייה להתקדם לתרגיל הזה , עושים אותו פשוט בטווח תנועה הכי גדול שיכולים בחזרה הראשונה וממשיכים עד שהוא יורד טיפה... ויום אחד אתה פשוט רואה שאתה עושה את זה עד הסוף.

@נרוקיקי , אני לא מאלה שמתאמנים בשביל "כוח פונקציונלי" או משהו כזה... כל הדברים פה זה לשיפור כוח\סיבולת\מסה,
כבר אמרתי אני לא מתכוון בידיוק לאחיזת PL אלא אחיזה שהמרפקים בפנים והזרוע יוצרת זווית של 45 מעלות עם בית החזה והשכמות בפנים , זה וגם שהאמה זזה ולא מאונכת לרצפה כל הזמן.
אגב , לא רק שזאת לא אחיזת PL אלא זאת גם הדרך להמנע מפציעות בכתף מלחיצת חזה.
ראה מאמר:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1053531
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1055409
אני מתכוון לטכניקה שהם מסבירים שמה... שאגב מומלץ לכל מי שכואב בין הבריח לכתף או בין השכמה לכתף בלחיצה חזה אחרי כל סט , זה לא קורה בביצוע הזה. (וזה עדיין עובד כמו שצריך על החזה אם כי אני לא מבין את הפילוסופיה של השריר קטן שריר גדול שלכם...)


טוב קיצר עזבו , אמרתי בתחילת הנושא שבעצם אין לי עצבים להלחם על הדעות שלי.............
ידעתי שאחד מכמה פה בפורום יבוא ויתחיל לנסות לעשו DEBUNK למה שאני רושם למרות שבאמת אין לו איך
אז אני כבר לא אביא לפה כלום... בכל אופן תודה על התגובות הטובות והתמיכה מהשאר