כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז

[gad57]

פורסם במקור על ידי MosheB

בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון
את התמרים הייתי מחליף בתפוח
את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים
החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות
כנ"ל רוטב צ'לי
בהצלחה.

את הסקופ אחרי אימון אני שותה עם מים לא עם חלב
ולא הבנתי מה הבעיה עם רוטב צי'לי?

פורסם במקור על ידי or

כמה גרם פחמימה יש בכף רוטב צ'ילי?
כי אני לא מוצא כאן 127 גרם פחמימה.. 7 פרוסות לחם קל 4 תמרים וכמה ירקות..
בכל פרוסה של לחם קל יש כמה ? 6-7 גרם פחמימה?
אני לא רואה איפה יש לך כאן 127 גרם פחמימה, ועוד התמרים באים ישר אחרי האימון ואני אישית לא מחשיב את הפחמימה המהירה אחרי אימון בתפריט , למרות שאפשר להגיד שאני אמור, יש כאלו שאומרים שלא..

חישבתי את הכל עם המחשבון של אולימפוס ויצא ככה
ולפי מה שאתה אומר אני מבין שאני צריך להוסיף עוד פחממות?