כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז

[Moshe]

פורסם במקור על ידי tomerA

מה לא נכון?
ברגע שהוא אוכל ארוחת בוקר גדולה זה מוריד לו את הרעב לשאר היום הוא מנצל את הארוחה יותר טוב ולא אוגר אותה.
אם אתה אוכל ארוחה גדולה לפני השינה הגוף לא מוציא את האנריגה מהארוחה הזאת ואוגר אותה לעמות ארוחת בוקר שאתה פעיל לשאר היום

הא אז אם אני יאכל בלילה אני "אשמין"?

לאחרונה שמתי לב שאתה דווקא זה שחושב שהוא מבין גדול

תראה לי משהו שאמרתי שהיה לא נכון

המטרה בחיטוב היא לישמור את מסת השריר שלנו,ולאבד כמה שיותר פחות מסת שריר.

מה שאתה מציע יוביל לשרפת קלוריות גבוה יותר,אבל יחד אם זה תיהיה גם שריפת שריר.

יש כאן אנשים אם ניסיון בתחום הזה יותר ממך, תנסה גם אתה להקשיב מידי פעם.

בדיוק יש פה אנשים עם ניסיון יותר ממך , אז אולי אתה זה שצריך להקשיב מדי פעם ולא לחשוב שאתה חכם אם קראת מאמר או שניים.

בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון
את התמרים הייתי מחליף בתפוח
את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים
החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות
כנ"ל רוטב צ'לי
בהצלחה.