המטרה עלייה במשקל

K C · 29-10-06, 01:10

קודם כל שבוע טוב אנשים!

אני מתאמן בבית עם ספה, דאמבלים ומוט W.
שאלתי את עצמי איך לחלק את התוכנית אימונים שלי. המטרה היא לעלות במסת שריר.

אני עובד על כל הגוף, גם רגליים (התרגיל היחיד שאני יכול לעשות מחוסר המיכשור הוא סקוואט עם ה-w.די מסוכן), שריר צוואר, הארכות יד או איך שקוראים לזה. האם לחלק אותו ל-ab, abc או abcd? השיקול העיקרי הוא הצורך לעלות במסה. ab ניסיתי, וזה פשוט כמעט בלתי אפשרי.
האם כדאי לעשות 4 אימונים, שנותן יותר השקעה על כל קבוצת שריר ואולי זה הדבר שיעזור לי להתרחב.

תשובות יתקבלו בברכה

29-10-06, 01:10	#1
K C חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של K C הודעות: 1	המטרה עלייה במשקל קודם כל שבוע טוב אנשים! אני מתאמן בבית עם ספה, דאמבלים ומוט W. שאלתי את עצמי איך לחלק את התוכנית אימונים שלי. המטרה היא לעלות במסת שריר. אני עובד על כל הגוף, גם רגליים (התרגיל היחיד שאני יכול לעשות מחוסר המיכשור הוא סקוואט עם ה-w.די מסוכן), שריר צוואר, הארכות יד או איך שקוראים לזה. האם לחלק אותו ל-ab, abc או abcd? השיקול העיקרי הוא הצורך לעלות במסה. ab ניסיתי, וזה פשוט כמעט בלתי אפשרי. האם כדאי לעשות 4 אימונים, שנותן יותר השקעה על כל קבוצת שריר ואולי זה הדבר שיעזור לי להתרחב. תשובות יתקבלו בברכה