שאלה לגבי שייק חלבון (לא שייק מאסה)

[rg12]

שלום,
אני כרגע משתמש בשייק מאסה כבר 7+ חודשים.
זה די יקר ויש בזה גם הרבה חארטה וכולסטרול, ואני רוצה לעבור לשייק חלבון בלבד.
השאלה שלי היא, איך זה יעיל לקחת חלבון ללא פחמימות? כמה קלוריות יש בשייק ממוצע של 30 גרם חלבון.
ואם אני רוצה לעלות במאסה, האם זה יעיל?
השייק מאסה עוזר לי בבוקר שאין לי זמן לאכול עד שאני מגיע לצבא אז אני דופק שייק בבוקר 20 דקות אחרי שקמתי, וגם שייק אחרי העבודה בלילה אחרי שלא אכלתי איזה שלוש שעות ולוקח לי איזה שעה וחצי להגיע הביתה (אני עובד 3 פעמים בשבוע).
הבעיה שלי היא יותר העזרה של השייק כשלא מזדמן לי לאכול.
האם אני יוכל לקבל את אותה העזרה משייק חלבון בלבד? ואני חייב לציין שבשייק שאני משתמש כרגע יש 27 גרם חלבון ו500(!) קלוריות לחצי מנה, שזה מה שאני לוקח בכל שייק.
תודה מראש.