איך להשתמש נכון בגלוטמין ומתי?

[גלעד יובנטוס]

שלום לכם
אני משתמש בגלוטמין וארצה תשובה רק למי שמבין במוצר הזה

1) לפני אימון - 10 דקות לפני אימון אני לוקח כפית ( 5 גרם ) האם זה בסדר? כמה זמן לפני צריך

2) אחרי אימון - חצי כפית ( ביחד עם השיק וסוכר ענבים) האם מספיק חצי ( 2.5 גרם) כי באבקה יש 2.5 גרם ועוד חצי כפית גלוטמין ביחד 5 גרם?

3) לפני שינה - 5 גרם האם 20 דקות לפני ארוחת לילה? או ביחד עם ארוחת הלילה?



תודה לעונים