נואש :(

shmatul · 05-07-07, 20:03

אני מקווה שההודעה מתאימה לפורום הזה

אהלן
קצת חפירות מקווה שתסתדרו.
לפני 3 שנים התאמנתי בחדר כושר מסודר למשך 10 חודשים ~.
השקעתי את הנשמה שלי, אבל לא ראיתי כל כך תוצאות.
התגייסתי, עברו שנתיים, את התוצאות שכן ראיתי כבר לא רואים מזמן ואני די שלד מהלך.

החלטתי לחזור ולהתאמן ולתת פי 2 רבאק ממה שנתתי בפעם הקודמת.
הבעיה היא שעכשיו אני בלי מדריך או תוכנית או מישהו שיגיד לי מה לעשות -
ורוצה להתחיל תקופה רצינית של עלייה במאסה.

שאלותיי הן כאלה:
1.
בדיוק עכשיו אני מסיים תקופת חיטוב בה הורדתי קרוב ל 10 קילו.
יש לי נטייה להשמנה, איך אני ממשיך את האימוני ריצות וכו?
אני לא רוצה לפגוע בתהליך העלייה אבל רוצה שתהיה כמה שיותר נקייה משומנים.

2.
כרגע עבדתי במשך חודש וחצי. התחלתי תוכנית בסיסית כדי להכין את השרירים (על כל המתקנים).
אני צריך תוכנית, איך אני בונה אחת, מה הכי כדאי?
מה הכי מתאים לי?

3.
אני מאמין שמה שפגע בי בפעם הקודמת שהתאמנתי זה שלא אכלתי נכון.
אני עד היום לא יודע מה בדיוק לאכול, כמה ואיך.
אני 1.78 שוקל כרגע 71 ק"ג.
הצבא לא מאפשר לי לאכול ארוחות כל כך בריאות ומסודרות לכן אני מעוניין להשקיע את המאה אחוז בתוספים !שיעזרו! לי.
על מה ללכת?
מה לאכול לפני אימון? מה לאכול אחרי אימון?
כמה אני צריך לאכול ביום כדי לגדול?

היו לי עוד שאלות אבל אני לא זוכר אותן כרגע,
אוסיף בהמשך.
תודה רבה לכל המגיבים.

05-07-07, 20:03	#1
shmatul חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של shmatul הודעות: 36	נואש :( אני מקווה שההודעה מתאימה לפורום הזה אהלן קצת חפירות מקווה שתסתדרו. לפני 3 שנים התאמנתי בחדר כושר מסודר למשך 10 חודשים ~. השקעתי את הנשמה שלי, אבל לא ראיתי כל כך תוצאות. התגייסתי, עברו שנתיים, את התוצאות שכן ראיתי כבר לא רואים מזמן ואני די שלד מהלך. החלטתי לחזור ולהתאמן ולתת פי 2 רבאק ממה שנתתי בפעם הקודמת. הבעיה היא שעכשיו אני בלי מדריך או תוכנית או מישהו שיגיד לי מה לעשות - ורוצה להתחיל תקופה רצינית של עלייה במאסה. שאלותיי הן כאלה: 1. בדיוק עכשיו אני מסיים תקופת חיטוב בה הורדתי קרוב ל 10 קילו. יש לי נטייה להשמנה, איך אני ממשיך את האימוני ריצות וכו? אני לא רוצה לפגוע בתהליך העלייה אבל רוצה שתהיה כמה שיותר נקייה משומנים. 2. כרגע עבדתי במשך חודש וחצי. התחלתי תוכנית בסיסית כדי להכין את השרירים (על כל המתקנים). אני צריך תוכנית, איך אני בונה אחת, מה הכי כדאי? מה הכי מתאים לי? 3. אני מאמין שמה שפגע בי בפעם הקודמת שהתאמנתי זה שלא אכלתי נכון. אני עד היום לא יודע מה בדיוק לאכול, כמה ואיך. אני 1.78 שוקל כרגע 71 ק"ג. הצבא לא מאפשר לי לאכול ארוחות כל כך בריאות ומסודרות לכן אני מעוניין להשקיע את המאה אחוז בתוספים !שיעזרו! לי. על מה ללכת? מה לאכול לפני אימון? מה לאכול אחרי אימון? כמה אני צריך לאכול ביום כדי לגדול? היו לי עוד שאלות אבל אני לא זוכר אותן כרגע, אוסיף בהמשך. תודה רבה לכל המגיבים.