|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-07, 14:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה בכל התרגילים טווח של 10 אתה צריך לגוון לעבוד בטווחים יותר נמוכים ויותר גבוהים.
בתרגילים מורכבים אתה יכול לעשות טווח של 6-8 או 8-10. ובתרגילים מבודדים אתה יכול לעשות טווח של 10-12 או 12-15. החלוקה החדשה שלך טובה כדי למנוע התנגשויות (ABx). אבל את הרגליים אתה צריך לאמן לפני יד קדמית. A - חזה, כתפיים, יד אחורית B - גב, רגליים, יד קדמית |
|
|
תצוגה בשכבות