|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב..
אני בתפריט הזה חודשיים, ירדתי מ85 ל78 קילו, מ16 וחצי ל12 אחוז שומן.
9:00 טונה+2 פריחיות 1:00 חזה עוף+סלט גדול+2 פרוסות לחם 5:00: יוגורט 0 אחוז שומן 6:00 אימון 8:00 גבינה חצי אחוז עם ירק ו2 פריחיות חלבון: 120 פחמימה: 30-60 שומן: חחח כמעט כלום |
|
|
תצוגה בשכבות