ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פאוור
זה הבעיה לא צריך יותר מדי להתאמן על ידיים ובודאי לא 3 תרגילים...
תבין ידיים מקבלות מספיק מעבודה על שרירים גדולים..אני אישית מאמן תידיים פעמיים בשבוע תרגיל אחד של 4 סטים x6 חזרות והתוצאות מצוינות ..בהצלחה
|
והן גדלו לך?! מה זה לא צריך להתאמן על ידיים יותר מידי? המיתוס הזה שלפיו צריך לעשות רק 3-4 סטים לידיים באימון הוא מגוחך. אתה חושב שכשתעבוד בתדירות כ"כ קטנה על הידיים הן יגדלו לך יותר? נהפוכו, בצורה הזאת אתה פחות מגרה את השריר והסיכוי שתתקדם במשקלים בצורה משמעותית הוא קלוש עד אפסי כאשר אתה מאמן אותן בתדירות כה נמוכה. לא צריך להגזים ולעשות 10 סטים, אבל בהחלט מומלץ לדעתי לעבוד על לפחות 5-6 סטים לידיים ורצוי לעשות זאת בשלושה תרגילים שונים.
עוד מעט יצוץ מחקר חדש ואנשים יתחילו לעבוד על סט אחד בידיים.
02-07-07, 23:40
תצוגה בשכבות