28-06-07, 21:50
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מהמר שאתה העמסת קצת יותר משקל ממה שאתה מסוגל להתמודד כרגע. אתה צריך קודם כל לבסס את הטכניקה שלך, אפילו אם זה אומר לעבוד עם מוט ריק.
רעד בברכיים באימוני סקוואט ראשונים זה טבעי, אבל שוב, תשים לב שאתה עובד עם משקל קל בהתחלה. עם משקל כבד יחסית אתה לא תצליח לשמור על טכניקה נכונה ויכול להיות שזאת הסיבה לכאבים בברכיים. בנוסף תדאג להוציא את הברכיים החוצה בזמן התנועה, כלומר שהברכיים יהיו רחוקות אחת מהשניה ולא מתקרבות אחת לשניה. חשוב לשמור על מנח אנטומי טבעי. וכמובן שדיפ סקוואט זה מצוין ועדיף לדעתי על סקוואט מקביל. המדריך שלך סתם לא מבין בסקוואטים. :-) |
|
|
תצוגה בשכבות