כוח?

igorek · 27-10-06, 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אין כבר הרדקור, זה סתם אין בודיבילדרים מקצועיים שמתאמנים ככה בחו"ל אם רואים מישהו בסרט שלו שמתאמן ככה, זה רק בשביל הסרט.

בודיבידלריים לא יורדים ל6 חזרות, כמו שאמרתי אז אם ראיתם את רוני עושה 2 חזרות דדליפט זה לא אומר שכל אימון שלו הוא ככה, כל הבודיבידלרים עובדים בטווח של 8-12 חזרות

משקולות חופשיות זה לא האימון המושלם, מרי ישראל רבים עובדים הרבה במכונות.

אותי מעניין פחות איך באדיבילדרים בחו"ל עובדים וד"א אם תגלוש בפורומים בחו"ל אתה תראה הרבה באדיבילדרים שעובדים עם טווח חזרות נמוך.
אבל בלי קשר, אני משלב טווח חזרות נמוך וגבוה, רוב האימון שלי אני עובד עם 5 חזרות ויש הרבה מחקרים ואנשים שטוענים שמספר חזרות כזה (בערך 80-85 אחוז מה RM1) זה הטווח היעיל ביותר להיפרטרופיה.