|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-06, 19:29
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
27.8.06
גב ויד קדמית b חימום:10 דקות חתירה ווינץ (מתח) 35 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (עליתי המשקולת) חתירה אנכית צרה 4 משקולות 3 סטים 8 חזרות (עליתי המשקולת) חתירה אנכית רחבה 4 משקולות 3 סטים 8 חזרות (עליתי המשקולת) פול הובר 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות גרביטון 8 משקולות (פחות יותר טוב) 3 סטים 8 חזרות (עליתי המשקולת) יד קדמית 12 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (עליתי 2 ק''ג מפני שRM1 שלי שונה מ11 ל17 ק''ג) חופשי דמבלים 6 ק''ג 3 סטים 8 חזרות חופשי פטישים6 ק''ג 3 סטים 8 חזרות ניסיתי היום באנץ פרס ודד ליפט ולא הלך לי |
|
|
תצוגה בשכבות