|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-06, 20:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
A=חזה כתפיים יד אחורית
B= רגליים גב בייספס --------------------- 8-9 סטים לשריר גדול בוולים גבוה בפירמידות שמתחילות מ12 עד ל6/8 חזרות. 3-6 סטים לשריר קטן בהתאם למצב שלך, פירמידות שמתחילות מ14 עד ל8 חזרות. תעבוד בסדר כזה Abxabx. אני אישית מגיע לכשל כי ככה אני מרגיש שהגעתי למיצוי, אבל ממליצים לעבוד עד חזרה אחת לפני כשל. ---------------------- תבחר לך 2-3 תרגילים שאתה אוהב לכל שריר ותפציץ.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות