|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-06, 04:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעייה במקדונלס'
שלום
אני עובד במקדונלס בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו עכשיו שאלתי אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ? היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה, ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ? האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ? יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע תודה לעונים |
|
|
תצוגה בשכבות