|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 15:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לריצה
אני כבר מתאמן בערך 10 חודשים .
מתוך ה10 חודשים האלו , רצתי אולי רק חודשיים ראשונים ואולי כמה פעמים אחדות פה ושם. עכשיו אני התחלתי לרוץ שוב , אני רוצה שהריצה תעזור לי להוריד באחוזי שומן או משקל או מה שלא יהיה כדי שיראו יותר את השרירים. אם צריך נתונים מסויימים .. גובה: 1.80 מ' \ משקל: 80-90 ק"ג \ גיל: 17 (וחודש) עכשיו יש לי גודל , ז'תומרת שירירים יש .. פשוט אני חושב שאחוז השומן גבוה מידי. האימון האחרון שעשיתי היה ככה \ כל סיבוב 140 מ': 5 סיבובים (700 מ') ב-3:27 דקות מנוחה - 2 דקות בטן - 30x2 שכיבות סמיכה - 15x2 מנוחה 3 סיבובים (420 מ') ב-1:49 דקות מנוחה - 2 דקות בטן ושכיבות סמיכה אותו דבר 1 סיבוב (140 מ') ספרינט ב-00:35 דקות (חצי דקה בערך) מנוחה בטן ושכיבות סמיכה אותו דבר אני יודע שהזמנים שלי לא מרהיבים כי הכושר שלי ממש ירוד. רציתי לדעת אם כזה דבר , בהתמדה מטורפת, יכול לעזור? תודה לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות