|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 12:29
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב תיקנתי את התוכנית.....
A חזה+טרייספס חזה לחיצת חזה-3x8 לחיצת חזה משקולות-3x8 לחיצת חזה עליון משקולות-4x8 טרייספס לחיצה צרפתית-4x10 פשיטה מאחורי הראש בשכיבה-4x10 B גב+בייספס גב בנט אובר-4x10 מסור-3x10 שראגס-3x10 בייספס כפיפת משקולות לצידי הגוף-3x10 כפיפת מוט-3x10 ברכיאליס-2x10 C רגליים+כתפיים רגליים סקוואט-4x10 פשיטת רגליים-2x10 כפיפת רגליים-2x10 תאומים-2x10 כתפיים מילטרי פרס-3x10 מילטרי פרס מאחורי הראש-2x10 הנפת שקולות לצדדים-3x10 קבל מוניטין אחי על העזרה |
|
|
תצוגה בשכבות