תוכנית ab חדשה שבניתי

[idof111]

פורסם במקור על ידי Ronush

באופן כללי תוכנית מעולה אבל,
1. יד אחורית - אל תתיקבע על 10 חזרות.
2. בטן ?
3. טרפזים ?
4. רגליים - אל תתיקבע על 10 חזרות.

1.יד אחורית עשיתי טעות...זה 8 חזרות ללחיצה הצרה.
2. בטן, כן שכחתי לכתוב אבל אני מכניס את זה ב A, אני באמת מתלבט אם לשים כפיפות בטן רגילות עם תוספת משקל שככה עשיתי עד עכשיו או לגוון לאיזה מכשיר כזה שאתה מוריד עם החזה איזה מוט כזה...
3. טרפזים עובדים במתח, אומנם לא ישירות אבל אני לא מוצא סיבה לאמן אותם ישירות, הם גודלים פ'סדר גם בלי אימון ישיר.
4. סבבה, לאנג'ים אני אנשה ל 8 חזרות.

-הייתי מוסיף עוד תרגיל ליד הקדמית אבל כל שאר התרגילים חוץ מהאלה בדאמבלים כואבים או לפחות כאבו באמה ואני לא רוצה שעוד פעם יתחילו לי שברי מאמץ באמה, בגלל זה אומנם אני עושה רק 3 סטים אבל במאמץ גדול...2 דרופים..