|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב לצרוך קלוריות שוות למספר הקלוריות שאתה שורף (באימון וב-bmr שלך) שאתה נמצא על נניח 2500 קלוריות ליום וbmr 1900 ו-600 קלוריות באימון = 2500. ואז אתה נמצא על 2500 קלוריות שאכלת - 2500 קלוריות ששרפת.. = מאזן ניטרלי.
תחלק 40 / 40 / 20 זה הכל נוח... אבל יש כל מני שיטות. זה לא בידיוק ככה זה הסבר פשטני מאוד לא נכנס איתך למושגים... |
|
|
תצוגה בשכבות