|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 21:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגביי התוספים, תכף יגיבו לך, אני לא מתמצא.
רצוי שתערוך תפריט על ידי חיפוש בפורום ובאתר על מידע, 6 ארוחות, ביום אימון יש ארוחה שאחרי אימון שכוללת תמרים/בננה+ טונה/אבקה... לגביי האימון, אם המטרה שלך היא ירידה, עדיף שתעבוד Fbw 3 פעמים בשבוע, 2 סטים לשריר קטן ו4 לשריר גדול, רגליים לא ממליץ לאמן כדי שלא יהיו מותשות לקראת האירובי בסוף האימון, שהוא של 2-5 ק"מ ריצה על 10 קמ"ש בערך... הכל תלוי בהתאם לתפריט ולכמויות הנדרשות לגוף שלך. בין האירובי לאנאירובי[משקולות] תעבוד על בטן כ4 סטים של 20 חזרות, זה מספיק, ניתן להוסיף התנגדות. בהצלחה בהמשך בחור! |
|
|
תצוגה בשכבות